Kiến thức làm mẹ – Những điều cần biết khi lần đầu mang thai

Làm mẹ là thiên chức cao cả của các chị em, tuy nhiên với lần đầu mang thai việc cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hạn chế tránh xa các chất độc hại và theo dõi cử động của em bé rất quan trọng. Women’s health sẽ tổng hợp kiến thức làm mẹ với những lưu ý chị em cần biết khi mang thai.

Chế độ dinh dưỡng

Để em bé có đầy đủ chất dinh dưỡng, phát triển khỏe mạnh, các mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất từ các nhóm thực phẩm dưới đây: 

• Các loại rau quả, trái cây để cung cấp chất xơ và các loại vitamin.
• Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, bánh mì ngũ cốc, gạo lứt cung cấp chất cơ, vitamin nhóm B cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác. 
• Sữa cũng các loại sữa không béo hoặc ít béo khác như đậu nành, hạnh nhân, gạo cùng với nhiều loại đồ uống khác và vitamin D. 
• Thực phẩm có nhiều protein như đậu, trứng, thịt nạc, hải sản ít thủy ngân. 

Các chất độc hại cần tránh khi mang thai

Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng, chị em cũng cần hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại. Cụ thể: 

• Thuốc lá: Các mẹ nên tránh xa khói thuốc lá, hãy nhắc nhở người xung quanh để bảo vệ em bé. Đây là điều mẹ bầu cần làm bởi khói thuốc ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi.
• Chất kích thích: Khi mang thai tuyệt đối không sử dụng chất kích thích hay đồ uống có cồn bởi đây là yếu tố làm tăng nguy cơ sinh non, thậm chí là sảy thai, dị tật. 
• Tránh xa mầm bệnh: Một số vật nuôi là cơ sở mang mầm bệnh nguy hiểm như virus toxocariasis sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
• Hạn chế dùng mỹ phẩm có nhiều hóa chất bằng các loại thiên nhiên có nguồn gốc rõ ràng để không bị dọa sảy, sinh non. 
• Không ăn thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá kiếm.. hoặc các loại thức ăn đóng hộp, đồ sống hoặc sữa chưa tiệt trùng.

Theo dõi cử động thai, các cơn gò

Trong suốt quá trình mang thai, các mẹ cần hết sức chú ý để cử động thai và các cơn gò. Cụ thể: 

• Thai máy: Thai máy là những cử động như trở mình, tay chân cử động và người mẹ sẽ cảm nhận được rất rõ ràng. Những cử động này sẽ bắt đầu từ tuần 20, đây là trải nghiệm tuyệt vời mà bạn có thể nói chuyện, giao tiếp với bé như một cách thai giáo hiệu quả. 
• Co thắt tử cung giả: Cơn co thắt xuất hiện ở những tháng cuối thai kỳ để chuẩn bị cho việc sinh nở. Tử cung sẽ có các động tác co thắt nhưng khá nhẹ và không phải là dấu hiệu chuyển dạ. 
• Cơn co thắt tử cung thật: Theo kiến thức làm mẹ tổng hợp, sau tuần 37 những cơn co thắt tử cung thật có thể xuất hiện là biểu hiện của việc chuyển dạ. Trung bình cứ khoảng 5 -10p một cơn và có tần suất cao hơn khi sắp sinh. Đây là trải nghiệm mà người mẹ nào cũng trải qua và hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất. 

Kiến thức làm mẹ – Những điều cần lưu ý khi mang thai lần đầu

Đối với những mẹ mang thai lần đầu, các dấu hiệu bất thường cần phải được thăm khám và được sự tư vấn của bác sĩ. Không nên áp dụng kinh nghiệm của người khác nếu không có ý kiến của bác sĩ bởi mỗi người có cơ địa và các vấn để sức khỏe khác nhau. 

Nếu mắc bệnh khi mang thai, mẹ cần thông báo với bác sĩ để sử dụng thuộc phù hợp bởi thai nhi hấp thụ tất cả những thứ mẹ bầu đưa vào cơ thể nên rất có thể sẽ gây hại cho thai nhi.

Women’s health cung cấp những thông tin bổ ích về kiến thức làm mẹ giúp bạn có kiến thức trong việc bổ sung dinh dưỡng cũng như các chất độc hại cần tránh và lưu ý hơn về những cử động của các bé trong suốt thai kỳ. Đây là yếu tố quan trọng để em bé phát triển khỏe mạnh, thời kỳ sinh nở an toàn.